Filosofia de Vida
Vida Saudável e Bem Estar

Infelizmente, a disfunção erétil é um sintoma que afeta gravemente a sexualidade do homem que sofre, já que o impede de manter uma ereção forte o suficiente para ter relações sexuais.

Isso leva a vários problemas com seu parceiro, já que, como sabemos, o sexo geralmente é uma parte fundamental de um relacionamento. Por outro lado, também pode levar o paciente a sofrer de grandes casos de depressão devido à baixa autoestima.

Alternativas

Se você quer saber o que é ou como fazer Viagra caseiro, esclarecemos que são métodos que são geralmente altamente funcionais para combater problemas de ereção que afetam muito os homens.

Consumir dois dentes de alho roxo por dia, pode ser uma excelente alternativa se você quiser atacar diretamente essa patologia que afeta o sexo masculino.

Algo a notar sobre a alternativa de alho é que é completamente natural, então você não deve se preocupar com os vários efeitos colaterais que as drogas que você encontrará em farmácias convencionais podem produzir.

Por outro lado, isso tem uma grande variedade de usos, pois além de dar um sabor único à comida, também serve para levar uma melhor qualidade de vida, incluindo redução de calorias, e até mesmo combater a reprodução de alimentos. células malignas (câncer).

O álcool é um excelente método afrodisíaco que pode desempenhar um papel importante na relação sexual, pois isso facilitará todo o processo. Avlgo necessário a notar é que a dose deve ser reduzida, pois, se não for, será um fator dificultador em seu sistema cardiovascular e nervoso, por isso, recomenda-se ser cauteloso com essa alternativa.

O MELHOR MÉTODO DE VIAGRA CASEIRO USADO POR HOMENS NO BRASIL

Muitos homens no Brasil recomendam e chamam a melhor alternativa de suco concentrado de melancia e limão, pois eles produzirão um efeito afrodisíaco que revitalizará seu corpo.

A preparação deste remédio é extremamente simples, você só tem que cortar e espremer a melancia para obter o mais líquido, além disso, se você quiser um efeito mais eficiente, você pode introduzir a casca de melancia (a parte branca), que poderia ser dito para ser um ingrediente ativo que favorecerá positivamente o objetivo desejado.

Em seguida, ferva o suco de melancia e adicione o extrato de limão e cozinhe até que metade do conteúdo tenha evaporado, a fim de obter um concentrado extremamente eficaz e afrodisíaco. É necessário enfatizar que não se deve acrescentar açúcar ou qualquer tipo de aromatizante que possa alterar seu funcionamento. Além disso, recomenda-se moer sementes de melancia e adicioná-las, uma vez que contém nutrientes naturais que ajudam no processo.

Uma vez que não contém uma quantidade elevada de açúcar e é completamente natural, é ideal para diabéticos e indivíduos que sabem da importância de ter uma boa saúde física. Além disso, as propriedades do pino são muito largas, então este método é um dos mais recomendados em diferentes cidades do Brasil, especialmente Guadalajara e San Pablo.

 

 

Stress, obesidade, depressão e problemas econômicos são apenas algumas das causas de disfunções sexuais em homens, como que a tentar manter uma ereção e por mais tempo. No entanto, algumas mudanças no estilo de vida podem ser chaves para manter uma ereção mais forte.

problemas de ereção

Chaves para uma melhor ereção

  1. Perder peso. A perda de peso pode eliminar o excesso de estrógeno e melhorar a vida sexual. Um estudo publicado na revista Journal of American Medical Association constatou que um terço dos homens clinicamente obesos com disfunção erétil mostraram uma melhora depois de perder 10% de seu peso corporal.
  2. Antioxidantes. As vitaminas com os frutos negros como as amoras, blueberries e as bagas de salgueiro, contêm altos níveis de antocianinas, antioxidantes muito poderosos para aumentar a libido em homens, segundo um estudo publicado no American Journal of Nutrition.
  3. Exercícios de Kegel. Um estudo da University of the West of England, em Bristol, mostra que os exercícios pélvicos devem ser considerados como o primeiro tratamento para homens, já que fortalece os músculos da bexiga e ao redor, com o que tem de melhor controle das ereções.
  4. Chocolate. Ingerir este delicioso alimento é uma das chaves para manter uma ereção mais forte. Contém flavonoides, que ajudam a dilatar as artérias. Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia demonstrou que os homens que comeram uma barra de 45 gramas de chocolate escuro por dia, aumentaram sua dilatação dos vasos sanguíneos em mais de 10%.
  5. Citrato de Sildenafila. De acordo com especialistas da Universidade de Boston, o sildenafil é uma das substâncias chaves no corpo para a ereção, porque pode reparar as veias e artérias que lhe administrado sangue para o pênis. Você pode obter mediante o exercício, um bom descanso e certos alimentos, tais como alho, nozes e amêndoas.

Além desses truques para manter uma ereção mais forte, é recomendado procurar relaxar, tentar deixar para trás o stress e ter uma alimentação baixa em gorduras, já que está comprovado que o colesterol alto impacta negativamente os homens em sua vida sexual.

A impotência sexual ou disfunção erétil é quando o homem tem dificuldade em obter ou manter uma ereção durante a relação sexual.

Esse problema vem crescendo cada vez mais entre os homens do mundo inteiro. Apesar de atingir homens jovens, a impotência sexual é mais frequente nos idosos, acima dos 70 anos.

A boa notícia é que a impotência sexual tem cura e pode tratada em qualquer homem que sofra com o problema.

Nesse artigo, abordaremos 4 possíveis tratamentos que você pode fazer caso sofra com o problema.

1- Alimentos afrodisíacos

Dependendo do grau da impotência sexual ela poderá ser tratada naturalmente através da ingestão de alimentos afrodisíacos.

Os alimentos afrodisíacos são ótimos para a impotência sexual porque ajudam no aumento da circulação sanguínea, melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis.

E para uma ereção de qualidade e intensa é preciso ter um bom fluxo sanguíneo e o consumo de alimentos afrodisíacos ajudam nisso.

Além disso, os alimentos afrodisíacos auxilia no aumento da libido e do desejo sexual, ou seja, o consumo de alimentos afrodisíacos ajuda aumentar o prazer durante o sexo e favorece um bom desempenho sexual.

Entre os alimentos afrodisíacos que devem estar sua alimentação para impotência sexual estão:

  • Gengibre;

  • Canela;

  • Pimenta caiena;

  • Amendoim;

  • Alho;

  • Cacau;

  • Aspargo;

  • Morango;

  • Melancia;

  • Alecrim;

  • Açafrão;

  • Nozes;

  • Amêndoas.

2- Remédios caseiros

Uma outra forma natural de tratar a impotência sexual é com remédios caseiros.

Chás, sucos e xaropes podem ser ótimos remédios caseiros para impotência sexual já que contribui no aumento do fluxo sanguíneo para o pênis, promovendo uma ereção com muito mais intensidade e qualidade.

Entre os remédios caseiros estão os chás para impotência que podem incluir algumas ervas medicinais como a maca Peruana, ginseng, catuaba, tribulus terrestris e marapuama. Todas essas ervas auxiliam no combate da impotência sexual e da falta de libido e desejo sexual.

Os sucos para impotência também são ótimos remédios caseiros já que possuem alimentos afrodisíacos que aumenta a potência na cama.

3- Medicamentos

O uso de medicamentos para impotência pode ser uma boa solução para combater o problema.

Esses medicamentos atuam inibindo a fosfodiesterase 5, que agem na pressão arterial, liberando passagem para que o sangue vá para o pênis.

Um dos medicamentos para impotência mais conhecido é o Viagra. O Viagra funciona favorecendo o relaxamento da musculatura lisa dos corpos cavernosos e a dilatação das artérias que levam o sangue até eles, facilitando a entrada de sangue no pênis, favorecendo a ereção.

Outro medicamento muito conhecido é o Cialis que ajuda a aumentar o fluxo de sangue no pênis e pode auxiliar homens com impotência sexual a obter e manter uma ereção satisfatória para a atividade sexual.

Outros medicamentos para impotência são:

  • Levitra

  • Orviax

  • Prelox

É interessante destacar para nunca se automedicar. Pois somente um médico poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico.

4- Prótese peniana

Embora seja muito procurada entre os homens, a prótese peniana é um procedimento que não é indicada para todos os casos e pode ser muito perigosa já que é um tratamento irreversível e, por isso, só é considerado como última opção.

Existem diversos tipos de próteses para melhor satisfazer o cliente. Enquanto algumas podem ficar aparentes quando o pênis está relaxado, outras proporcionam uma aparência mais natural.

Portanto, é muito importante consultar um médico especialista para um diagnóstico preciso. Somente com exames específicos, realizados durante a consulta, é possível avaliar a presença de fibroses, perda de tamanho, afinamento e curvatura.

Para entender melhor sobre a prótese peniana, veja o vídeo abaixo:

quinoa ( Chenopodium quinoa Willd.) É uma planta anual, pertencente ao grupo das Amarantáceas, com folhas lanceoladas alternativas e tronco ereto que pode atingir até 3 m de altura. Suas sementes são redondas e planas com cores muito variadas, de branco, cinza, preto, amarelado, rosa e até violeta.

Cresce principalmente na América do Sul, na região dos Andes, onde vem crescendo e consumindo há mais de 7 mil anos. É também conhecido como pseudocereal, como o amaranto ou o trigo-sarraceno, não apenas por razões botânicas, mas também por sua composição nutricional semelhante.

quitoplan

Quinoa: Efeitos, benefícios e propriedades

Principais indicações:

  • Desnutrição
  • Intolerâncias
  • Estresse oxidativo

Graças à qualidade da sua composição nutricional ea presença de bioativo compostos Quinoa pode beneficiar não só os consumidores de alto risco (crianças, idosos ou pessoas subnutridas), mas também atletas, pessoas com intolerância ao glúten, obesidade, diabetes, etc. .

Diferentes estudos demonstraram que a suplementação com quinoa exerce efeitos benéficos sobre a saúde metabólica, cardiovascular e gastrointestinal.

Considera-se hoje uma alternativa para pessoas com doença celíaca. Em um ensaio clínico em humanos em que a utilização de quinoa alternativamente glúten foi avaliado em relação aos cereais, observou-se que não só melhoram os parâmetros gastrointestinais mas colesterol, LDL, HDL e triglicéridos (6, 7 também é regulada ).

Há também estudos em que um possível efeito hipoglicêmico foi observado , ajudando a controlar o peso corporal e reduzindo o risco de sofrer diabetes tipo II.

Finalmente, a quinoa pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo graças ao seu conteúdo antioxidante.

Quinoa: Dosagem e dosagem

Os principais usos de quinoa são para cozinhar (cozido como se um cereal), para a fabricação de glúten e amido é amplamente utilizado na indústria de alimentos para a produção de extrusados, cereais matinais e biscoitos.

As sementes de quinoa possuem um alto teor de saponinas, que são tóxicas e dão sabor amargo, por isso é muito importante eliminá-las antes de sua ingestão por lavagens sucessivas.

Quinoa: Onde comprar

Quinoa podemos encontrar hoje em muitos alimentos processados: biscoitos, cereais de pequeno almoço, comida para bebé, massas, biscoitos, etc. e podemos até encontrá-lo pré-cozinhado. Mas também podemos comprar sementes secas e usá-las para preparar nossos próprios pratos. Se você estiver interessado em experimentá-lo no link a seguir, você encontrará sementes de quinoa reais orgânicas brancas .

Quinoa: opiniões, especialistas e bibliografia

quinoa foi selecionada pela FAO como uma das culturas que durante o próximo século pode nos oferecer segurança alimentar, por se tratar de uma planta altamente nutritiva, com muitos usos e que se adapta a diferentes condições ambientais.

Conhecido como rebarba e em sânscrito como Gokshura , Tribulus terrestris (família Zigophyllaceae) é distribuído nas áreas quentes da Eurásia, África e norte da Austrália. É uma planta herbácea rasteira de até 50 cm de comprimento, suas flores são amarelas e seu fruto é caracterizado por ter espinhos. Esta fruta é conhecida na China como Bai ji li e nos Estados Unidos como cabra de cabra , caltrop ou punctura. Seu nome científico, Tribulus , refere-se ao tríbulo, arma com quatro pontas de metal.

ativo do xtrasize

Tribulus faz parte da formula do xtrasize

Tribulus terrestris: efeitos, benefícios e propriedades

Principais indicações:

  • Atividade sexual
  • Exercício físico
  • Imunomodulador
  • Libido

Atualmente, as propriedades de Tribulus terrestris estão relacionadas principalmente à melhora do desejo e da atividade sexual em mulheres e homens, por isso faz parte da formular do xtrasize. Além disso, nos últimos anos, alcançou alguma fama entre praticantes de musculação, já que as alegadas propriedades ergogênicas são atribuídas a ele e aparecem como uma alternativa aos esteroides anabolizantes (5) . Seu ingrediente ativo são as saponinas esteróides.

Diferentes estudos feitos com mulheres em idade fértil determinaram que o Tribulus melhorou seu desejo sexual . Este aumento na satisfação do desejo sexual e pode ser devido a uma acção sinérgica entre o extracto de Tribulus e FSH-LH (gonadotropina hormonas envolvidas na ovulação e a produção de progesterona e estrogénios tais como o estradiol) mecanismo, e aumentou desidroepiandrosterona (DHEA), um precursor de androgénio e estrogénio (2,6) .

O Tribulus também tem sido associado com uma melhor função eréctil e aumento da testosterona, mas são necessários mais estudos que suportam a sua eficácia. Um estudo recente tem ligado a ingestão de Tribulus com um relaxamento do corpo cavernoso do pénis mediada por óxido nítrico (1) e o conteúdo protodioscin saponina com melhorar a libido e a actividade sexual. Tem sido sugerido que a ação desta saponina pode ser devido à sua conversão em DHEA (7) .

Finalmente, o Tribulus terrestris possui propriedades imunomoduladoras e hipolipidêmicas . Estudos têm demonstrado que as saponinas presentes na fruta estimula tanto a resposta imune específica e não específica (3) . Também é descrito um efeito hipolipidémico de Tribulus provavelmente devido aos seus compostos fenólicos que aumentam a actividade da lipoproteína lipase (LPL) em músculo e tecido adiposo diminuem: assim, os triglicéridos são utilizados para a produção de energia por músculo em vez de ser usado como reserva de energia pelo tecido adiposo (8) .

Kefir é um alimento muito benéfico para a saúde com um certo componente misterioso, uma vez que normalmente não é comprado, mas é obtido através de uma pessoa que já o possui. Destaca-se pelas suas qualidades digestivas e é frequentemente comparado ao iogurte e sendo um dos seus substitutos. Você quer saber por que este curioso produto é realmente saudável?

Kefir, o melhor alimento para quem precisa perder barriga

perder barriga

Kefir para perder barriga

O kefir é um alimento líquido, textura cremosa e sabor tart, obtido a partir da fermentação de água ou leite, por meio de fungos de origem caucasiana semelhantes para que de um aspecto da couve-flor. Muitas vezes, esses mesmos grânulos de base são identificados como kefir.

No entanto, estes cogumelos são não comido mas é dos produtores deste tipo de iogurte de leite vem do leite ou licor macio emerge da água, sem pressa no fungo por 24 horas. Esta massa quebradiça é formado por mais de 30 cepas de bactérias naturais e benéficas para o nosso organismo, como lactobacilos e leveduras, que dão origem a este processo de fermentação láctica por um lado e alcoólicas por outro.

Assim, o caldo que surge da fermentação, leite ou água nesta esponja, é ótimo para aumentar e promover o desenvolvimento de, por exemplo, as bactérias da flora intestinal , especialmente o leite kefir.

Além disso, o kefiran, como também é chamado de grânulos de kefir, tem um agente antibacteriano que, ao mesmo tempo, inibe o crescimento de bactérias infecciosas que podem tentar nos atacar. Desta forma, aumenta a existência de bons, já que é um ótimo probiótico e combate os maus.

Desta forma, ajuda a melhorar a digestão e trânsito intestinal e pode ser tomado por pessoas que são intolerantes à lactose, uma vez que o leite kefirada também contém a enzima lactase que é necessária para digerir a lactose.

Além disso, esta bebida fornece vitaminas B12, B2, D, magnésio, fósforo e cálcio . Ele também fornece v Kamina, que junto com o D ajuda na assimilação do cálcio, que também ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose .

O kefir pode ser tomado sozinho ou adoçado e adicionar cereais ou qualquer coisa doce como é feito com iogurte. No caso da água kefir você pode adicionar sucos ou frutas, mas tome cuidado com esta bebida, pois ambas contêm um certo grau de álcool que não deve passar despercebido

Você pode comprar este suco a cada vez em mais lugares, mas ainda assim a fabricação é principalmente caseira.  Ele é difícil de obter e geralmente compartilhado nas comunidades (através herbalists ou grupos de naturopatia), pois ele pode cortar um pedaço de um e deixá- lo crescer como estacas ou filhos de planta.

No entanto, o senso de comunidade e o valor dada a kefiran, como também é chamado de grânulos de kefir faz se investiga bancos de dados de internet têm pessoas dispostas a simplesmente enviar -lo se você enviar-lhes um preço envelope e selo para o retorno.

Fonte: https://dicasparaperderbarriga.net/como-perder-barriga.html

O cuidado de nosso corpo é algo que cada vez que levar mais a sério e para isso buscamos receitas e alimentos que não são apenas compatíveis com as nossas rotinas de treinamento, mas também melhorar os seus resultados com uma dieta balanceada.

Na Internet existem centenas de sites onde podemos encontrar receitas de dietas para os atletas e, felizmente, também temos à nossa disposição os molhos sem calorias , que podemos encontrar tanto doces quanto salgados.

Molhos sem calorias ter tido um grande sucesso entre as pessoas que praticam esportes ou que procuram cuidados de seu corpo, porque eles são perfeitos para adicionar a vários pratos preparados, dando uma muito mais sabor sem ter que se preocupar com as calorias que você está adicionando.

Existem lojas da web, como a Tienda Culturista, onde podemos encontrar uma grande variedade delas e obtê-las com facilidade e rapidez.

Temos molho de churrasco, molho de chocolate, molho caesar e molho de morango, entre outros, perfeito para saladas, para uma sobremesa de baixa caloria ou para qualquer prato que você quer preparar e que se encaixa perfeitamente com qualquer um dos molhos. Aqui deixamos uma imagem do molho de morango para que você possa se deixar seduzir por ele.

Nós todos sabemos que fazer uma boa dieta enquanto estamos no esporte, ou aqueles que fazem isso o ano todo, é muito importante, e que às vezes essas refeições têm muito menos sabor do que gostaríamos. Graças a estes molhos nós não temos que deixar de lado o prazer da comida , será o suficiente para adicionar a quantidade desejada para que possamos verificar que o sabor não precisa engordar.

Vamos cuidar da nossa dieta para perder peso, para a prática de esportes ou porque o nosso treinador prescreveu uma dieta rigorosa, os molhos sem calorias são o plus perfeito que todo atleta deve ter em sua cozinha e em sua bolsa esportiva.

Junte-se à moda dos molhos sem calorias e pare de manter o desejo de apreciar o bom gosto da comida, doce e salgada. Se você ama molhos enquanto come, estes são perfeitos para você. Escolha tudo o que você quer na loja e comece a apreciá-los a partir do momento em que eles chegam à sua casa.

Em resumo, a frequência dos encontros é perdida e a satisfação íntima é menor! Isto é sugerido por um estudo da Universidade de La Trobe, na Austrália, que sugere que 54% dos homens e 42% das mulheres acreditam que sua sexualidade como casal é ruim.

Tudo muda…

Por que o sexo “bom” geralmente desaparece, mesmo para casais com maior estabilidade emocional? A partir dessa questão, a terapeuta Esther Perel revela algumas razões pelas quais a sexualidade não amadurece, assim como a relação.

1. Você não percebe que o desejo precisa de espaço!

A maioria, quando inicia um relacionamento, o faz acompanhada desses dois verbos: o amor é “ter” e o desejo “querer”. Busca neutralizar as tensões, querer a proximidade, conhecer o ser para amá-lo e possuí-lo não só do corpo, mas também de seus pensamentos. No entanto, a paixão requer espaço como indivíduos.

2. Você deixa de ser você

Seu parceiro parece mais atraente quando está cercado por seus amigos ou quando faz algo que a satisfaça? Não é o contexto ou quem o rodeia, é que é novamente uma pessoa com diferentes gostos, desejos e necessidades. Essa distância é essencial para gerar uma atração erótica.

3. Auto-exploração

Antes de começar com qualquer casal que você reconheceu e explorou sua própria sexualidade, então por que você parou de fazer isso? Para dizer ao outro que você gosta deles ou como eles devem inovar na intimidade, eles precisam começar com cada um deles. Se este não for o caso, então o desejo está desaparecendo.

O homem precisa aprender a explorar o corpo feminino para conseguir fazer uma mulher gozar.

A sexualidade vai além do coito e a reprodução é uma manifestação emocional e física que contribui para o desenvolvimento integral do ser humano. Não deixe de lado, aproveite!

Por quê? Ao longo dos anos, os membros da relação deixam de procurar tempo para fazer sexo. Esta “escassez” faz com que o casal se sinta insatisfeito com esta parte da sua vida “, concluem os pesquisadores do estudo, que foi publicado na National Library of Medicine do National Institutes of Health.

Você não sentiu  prazer em seus relacionamentos sexuais por algum tempo ? Existem recursos como o estimulante xtrasize, que ajuda necessária para despertar o desejo dentro de si e viver uma experiência inesquecível.

Por que o desejo sexual é perdido?

O  estresse a  que estamos sujeitos em nossas vidas diárias, fadiga, depressão, falta de auto-estima, consumo de álcool ou certos medicamentos podem explicar a  perda do desejo sexual  em nossos relacionamentos íntimos. Se nos concentrarmos no caso específico das mulheres, mais de 50% da população feminina afirma sofrer uma diminuição da libido na fase pós-menopausa.

Os hormônios femininos não são produzidos na quantidade certa, causando inúmeras alterações, seja no nível físico, como ganho de peso, dor durante o contato sexual  ou secura vaginal ou, ainda, no nível psicológico, como uma modificação na imagem de si mesmo ou na entrada. em estados depressivos.

No outro lado, em relação aos machos, estudos oficiais determinam que a falta de comunicação e discussões constantes com o parceiro, medo da perda do emprego, a rotina nas relações íntimas ou disfunção eréctil são algumas das complicações Isso pode abalar sua  vida sexual .

Como aumentar o prazer em suas relações sexuais

Uma das alternativas encontradas no livro mítico de Kamasutra fala sobre algumas  posições  que tomamos em nossas relações íntimas para ativar o prazer que leva ao longo do tempo dormindo dentro de nós e nos ajudar a sair da rotina em que são embrulhado.

Por exemplo, para uma mais intensa fusão entre elas e manter um  contato mais direto para virar sobre a chama da paixão, que é melhor para optar pela posição de ” a jangada”, pela qual o homem se senta com as pernas aberto e as solas dos pés uns contra os outros. De sua parte, a mulher senta no homem em volta da cintura com as pernas e os pés no chão.

Outra das posições para aumentar o prazer sexual  é conhecida como ” a libélula “, para a qual ambos se deitam na cama olhando um para o outro. Ao mesmo tempo em que o homem mantém as pernas abertas num ângulo reto, a mulher insere uma de suas pernas entre a outra e a outra na cintura do parceiro. Com esta posição os corpos estão ligados com o único objetivo de serem envolvidos por carícias e abraços, mas não para atingir o orgasmo, pode-se dizer que é uma das posturas mais românticas.

Igualmente interessante é a posição conhecida como ” Esfinge “, onde a mulher deve descansar sobre os antebraços rosto restante para baixo, uma perna dobrada, enquanto o homem se senta em cima dela soltando seu peso em seus braços o casal continua deitado.

Outros truques que você pode considerar para aumentar o prazer durante o sexo  são carícias de cabelo para as partes mais íntimas do seu corpo, faça movimentos circulares durante a relação sexual, aposta sexo oral e usar certos itens. Gel de multi – orgásmica, retardadores para combater a ejaculação precoce, dildos e vibradores, óleos comestíveis para o sexo oral, lingerie erótica e anéis de vibração são alguns dos  produtos sex shop mais popular neste momento pela população.

Eles fizeram um buraco em nossa dieta e nossos costumes e será difícil bani-los, e lá estão eles, minando nossa pirâmide sem contemplações.

Eles são “alimentos” que não contribuem com mais do que calorias (no melhor dos casos), algo como um colega de quarto que só nos deu trabalho sem nos compensar com uma companhia agradável, ou colaborando em alguma tarefa.

Sem pretender ser exaustivo, vamos citar bebidas industrializadas ou refrigerantes, bebidas alcoólicas (exceto vinho, cerveja ou cidra que fornecem algumas vitaminas), infusões de estimulantes (chá e café), doces, energéticos e todas as variações.

São aqueles alimentos cuja composição só fornece energia ou calorias, sem fornecer qualquer outro nutriente (proteínas, minerais ou vitaminas).

Alimentos muito refinados também poderiam ser incluídos dentro desta denominação, uma vez que eles podem fornecer uma grande quantidade de energia, mas muito poucos nutrientes.

Óleo

Outro componente da dieta que, por vezes, e, especialmente, há alguns anos atrás era considerado um fornecedor de calorias vazias foi o óleo, que sempre temido, por acreditarmos que só contribuiria fornecendo calorias. No entanto, para além de calorias, as gorduras são veículo muito importante de todas as vitaminas solúveis em gordura (A, D, E e K) e também proporcionar um certo número de ácidos gordos essenciais para a saúde.

Gordura

Também não devemos esquecer que a gorduras é uma palatável excelência na nossa dieta (um dos componentes que faz comida palatável) e, portanto, sem ela, a comida não seria tão saborosa.

O açucar

Às vezes, o açúcar também é classificado como um alimento que apenas fornece energia, muitas vezes identificando-se como calorias vazias. No entanto, também neste caso, é necessário fazer algumas considerações. Por exemplo, raramente tomamos o açucareiro e comemos açúcar sozinho, com colheradas.

Normalmente, o açúcar é combinado e usado para adoçar outros alimentos que transportam e fornecem nutrientes, como laticínios, confeitos, pudins ou sucos de frutas, entre outros.

Então, indiretamente, junto com o açúcar, vão outros nutrientes essenciais. Mas há outro aspecto muito importante: no caso do açúcar, seu sabor doce e fácil digestão podem fazer com que algumas pessoas, consumam uma quantidade exagerara, o que leva a uma ganho de peso e outras complicações com a dieabetes.

Consequências do seu alto consumo

Graças a essa falta de nutrientes, o corpo tem que compensar essa falta com outros alimentos que os contenham, que quando ingeridos também aumentam nossa ingestão calórica, excedendo a quantidade total de calorias que devemos consumir normalmente.

Nestas situações também acrescenta que a má proporção de nutrientes dos alimentos que contêm calorias vazias pode aumentar necessidades vitaminas do complexo B, porque estes tipos de vitaminas são associados com os processos metabólicos do corpo que são afetadas pelo o alto consumo de densidade de energia.

Importante, este tipo de calorias normalmente contém grandes quantidades de açúcares simples (mono- e dissacáridos) e lipídios não saudáveis ​​como gorduras saturadas, sendo a combinação ideal para favorecer o desenvolvimento de doenças crónicas, tais como a obesidade, o colesterol e compostos diabetes mellitus tipo 2.

Por esta razão, é melhor manter-se em uma dieta saudável e balanceada, que seja o mais variada possível, para tipos e grupos de alimentos, e deixar alimentos ou bebidas alcoólicas para ocasiões muito específicas, ou uma vez por mês, como uma pequena festa.

Hoje sabemos que não comemos apenas para manter a saúde, embora este seja obviamente o objetivo prioritário, mas também para o prazer e de acordo com os nossos hábitos alimentares. Se estes dois últimos requisitos não forem cumpridos, a dieta, por mais bem programada que seja do ponto de vista nutricional, não será consumida e, em última análise, terá sido um fracasso.