Filosofia de Vida
Vida Saudável e Bem Estar

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Fazer A Diferença Ou Ser Mais Alguém Do Monte

Atualmente, 37% da população mundial faz uso das redes sociais.
Isso equivale a 2,789 milhões de pessoas e o crescimento dia-a-dia vai aumentando exponencialmente, mas será que realmente estamos dando-lhe o uso adequado das redes sociais?

Pessoalmente a maioria dos meus amigos, conhecidos, colegas de trabalho têm contas nas principais redes sociais, que são Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter e LinkedIn.
Infelizmente, por moda, tendências, como preferem chamá-lo, muitos deles já não usam com tanta frequência em algumas redes sociais, como é o caso do Twitter, devido à sua popularidade diminuiu significativamente.

LinkedIn, acho que é a rede mais importante a nível profissional; é perfeita para contactar pessoas que o mesmo escopo de trabalho, mas, infelizmente, em comparação com outras redes sociais, as pessoas não dão a importância que merece.

E, por último, Facebook e Instagram, que não há dúvida que são as atuais Rockstars do mundo digital.
Diariamente milhões de pessoas entram a partir de diferentes dispositivos em suas redes sociais. É impossível negar que a maior parte do dia, passam a rever suas contas.

Mas, para ser honesto, o uso que se dá é insignificante em termos de lucro, devido a que a grande parte dos usuários, para não dizer que todos, entram as redes sociais mais populares para ver fotos de seus amigos, fazer comentários, ver vídeos, ler notícias e conversar.
O que não é nada mal, mas considero que se pode repensar o tempo que está investindo em redes sociais para tirar muito mais proveito.
E quanto aos ganhos, não me refiro a ganhar dinheiro pela internet, ao entrar nessas aplicações, e fazer uso delas, já que é algo que soa bastante mágico; mas, na verdade, tirar o significativo benefício que nos oferece a internet em termos de posicionamento, o alcance e a comunicação.

As redes sociais são uma janela para o mundo
Graças às redes sociais, a tecnologia, smartphones, computadores e tablets estar na frente de qualquer pessoa, a qualquer hora, em qualquer lugar do mundo, sem barreiras, sem problemas, e apenas ao alcance de um clique.
Sem importar qual seja a sua rede social favorita, o meu conselho é que se adopte uma delas.
Se pode estar em várias e gerenciar adequadamente, não hesite em fazê-lo, mas principalmente procure a rede social com a qual se sinta mais confortável. Isso permitirá que você a interagir mais facilmente com outras pessoas.
Analícese a você mesmo, o que você se dedica? Você é engenheiro, médico, arquiteto, administrador? Tenha em conta que a sua profissão e o objetivo que quer alcançar.

Como já mencionamos anteriormente, de agora em diante, as redes sociais serão a sua carta de apresentação.
Por isso, deve ter muito cuidado com o conteúdo que publica, já que o que mostrar na internet é o que as outras pessoas vão cobrar de você.
É lá onde as pessoas vão para catalogar como alguém bem sucedido a nível profissional como alguém mais do monte. Esta poderosa ferramenta está em sua mão, e cada um que decide se usá-la a favor contra.
Muito simples, seja coerente com o que publica, muéstrese como se quer projetar, seja constante na hora de realizar publicações e forneça conteúdo único.
De igual forma, trace objetivos de crescimento em redes sociais e você verá que, com o tempo, os resultados vão ser refletidos a nível profissional.

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11 Alimentos E Remédios Naturais Para O Crescimento Do Cabelo

A perda do cabelo afeta homens e mulheres. Embora a genética desempenha um papel importante, existem outros fatores, tais como os desequilíbrios hormonais, a glândula tireóide, deficiências nutricionais e a circulação insuficiente no couro cabeludo Além disso, há muitos alimentos que oferecem vitaminas e minerais que apoiam a saúde do cabelo.
Com Milagre para o Cabelo”, você aprenderá o ingrediente mais poderoso, 100% natural, que lhe dará melhores resultados do que os medicamentos, suplementos shampoo, mas sem os efeitos secundários perigosos.
Aqui estão os 11 melhores alimentos e remédios naturais que podem ajudar a estimular o crescimento saudável do cabelo.

1. Obter suficientes ácidos gordos essenciais
Os ácidos graxos essenciais são gorduras específicas que são fundamentais para o correto funcionamento de seu corpo. Seu corpo não é capaz de produzir estes ácidos gordos, por si só, por isso é necessário que você coma alimentos que os contêm.
Os ácidos graxos essenciais estão nas nozes, sementes de linhaça, peixe e abacate são ótimos alimentos para comer para manter um cabelo saudável.

2. Aumentar a produção de colágeno com vitamina C

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O colágeno em volta dos fios de cabelo, mas conforme avança a idade, o colágeno se rompe, fazendo com que o cabelo seja mais vulnerável à ruptura. A melhor maneira de aumentar o colágeno não é através de algum procedimento médico caro, é por obter mais vitamina C.
Os alimentos ricos em vitamina C são: frutas cítricas, morangos e pimentos vermelhos. Um custo adicional de 250 mg por dia pode ajudar a produção de colágeno, que tem a vantagem adicional de reduzir as rugas.

3. Estimular o consumo de Biotina
A biotina, uma vitamina solúvel em água do complexo B, estimula a saúde do cabelo e do couro cabeludo. As fontes alimentares de biotina incluem nozes, arroz integral e aveia.

4. Estimular a produção de queratina com MSM
O metilsulfonilmetano ajuda na produção de queratina (uma proteína do cabelo). Tem uma dupla função para fortalecer os folículos pilosos. Em um estudo de 100 por cento das pessoas que se complementam com MSM mostrou redução da perda de cabelo e aumentou o crescimento em apenas seis semanas.
As hortaliças de folha, como a acelga, couve e agrião, contêm uma pequena quantidade de MSM. Os vegetais crus contêm uma quantidade superior aos legumes cozidos, porque o calor faz com que algumas das principais vitaminas desparezcan. No entanto, você continua a receber quando come espargos, beterraba cozida. Aqueles que gostam de comer alfafa também recebem MSM ao ingerir suas folhas nutritivas.

5. Coma alimentos ricos em ferro

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O ferro também é essencial para o crescimento do cabelo e pode ser encontrado em melaço, vegetais de folhas verdes, alho-poró, castanhas de caju, nozes, figos e bagas. Para ajudar seu corpo a absorver o ferro, deve ter quantidade suficiente de vitamina C.

6. Dê a seu cabelo um impulso Mineral
O silício e o zinco também são essenciais para o crescimento do cabelo. Tome 500 mg de silício duas vezes por dia e 30 mg de zinco, uma vez ao dia.
Alimentos fontes de silício: pepino, manga, folhas verdes, feijão, cenoura, aspargos. Silício orgânico natural também se encontra na grama de rabo de cavalo. Entre alguns dos alimentos ricos em zinco são as sementes de abóbora, ostras frescas, nozes, os ovos, as nozes.

7. Adicionar a grama Saw Palmetto em sua dieta
Um estudo publicado no jornal de Medicina Alternativa e Complementar informou que a palmeira anã americana (serenoa repens) pode aumentar o crescimento do cabelo em homens Melhorou o crescimento do cabelo em homens que tomaram 400 mg de um extrato de palmeira anã americana e 100 mg de beta-sitosterol (a partir da palmeira anã americana) por dia. Historicamente, a palmeira anã americana tem sido utilizada pelos naturais para a perda de cabelo em homens e mulheres.

8. Frente à possível hipotireoidismo

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O hipotireoidismo pode causar queda de cabelo. Adicionar vegetais do mar, algas marinhas, nori, alimentação, kombu e wakame, todos são ricos em iodo podem ser úteis para equilibrar essa situação.
Evitar beber água da torneira, já que tipicamente contém flúor e cloro, duas substâncias químicas que inibem a absorção de iodo. Você também pode tomar um suplemento de 100 mg 1 mL de grama fucus (abordagem vesiculosus) ao dia. Trabalhar com um profissional de saúde holística qualificado se você suspeitar de uma glândula tireóide lenta.

9. Rejuvenesce os folículos pilosos com as vitaminas do complexo B
100 mg por dia de um suplemento do complexo B, que inclui a biotina e vitamina B6 pode reduzir o afinamento do cabelo, aumentando a circulação do couro cabeludo e o rejuvenescimento dos folículos pilosos.

10. Evitar que se rompa com a vitamina E
A vitamina E é necessário para nutrir o cabelo danificado e para evitar a quebra. Ajuda a fabricação de queratina do cabelo e reduz a quebra. A suplementação com 400 UI de vitamina E pode ser útil para restabelecer os bloqueios e servir como remedio para nascer cabelo.
Alguns alimentos ricos em vitamina E incluem as sementes de girassol, amêndoas, nozes, damascos, espinafre cozido e azeitonas.

11. Aumentar a circulação do couro cabeludo com o óleo essencial de Alecrim
Óleo essencial de alecrim é utilizado tradicionalmente para aumentar a circulação no couro cabeludo. Adicione algumas gotas por colher de sopa de shampoo , melhor ainda, adicione algumas gotas de alecrim com óleo de coco e massagear o couro cabeludo com regularidade.

 

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Bicicleta Eliptica

O que elíptica é para mim?
A elíptica reúne todos os benefícios de um passo a passo e de uma passadeira. Esta máquina fitness reduz o impacto nas articulações e torna-se a solução mais indicada para todos aqueles que sofrem algum tipo de lesão de joelho, costas, tornozelos, etc.
As elípticas facilitam o treinamento cardiovascular sem o impacto no tendão já que os pés sempre se mantêm em contato com os pedais da bicicleta. O movimento suave exercita os grandes músculos das partes superior e inferior.
Ao mudar a direção, inclinação e resistência, ejercitarás os glúteos e quadríceps melhor do que com o resto de máquinas cardiovasculares. Também poderá trabalhar os gêmeos, bíceps femoral, e o músculos flexores do quadril e da pelve. São ideais para perder algum peso, melhorar a flexibilidade, melhorar a forma geral, uma vez que proporciona um treino total do corpo. Além disso, queimam mais calorias em menos tempo e proporcionam um acondicionamento integral que irá ajudá-lo a controlar o peso, ganhar fibra muscular e reduzir a gordura. Além disso, para economizar espaço, muitos se dobram facilmente para salvá-los.
O que eu tenho que verificar?

Uma construção sólida e resistente.

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Opções para variar a pedalada e adaptá-las a diferentes usuários. Alguns modelos, principalmente os mais atuais, os de maior escala, oferecem a opção de alterar o nível de inclinação dos pedais.

Movimento suave e silencioso.
Opções para ajustar a resistência de giro. Isso fará com que a medida que nós entremos na forma e para usuários mais avançados, poder ajustar a resistência dos pedais e apertos exercem sobre a cadência.
Opções de programas padrão. Como nas passadeiras, uma variedade de programas ampla, é sempre útil tanto para utilizadores experientes como para principiantes, já que estes programas vêm com uma série de treinamentos rotineiros que a variação de inclinação e velocidade.
Apertos na frente, para os lados, por se perder o equilíbrio.
Uma boa garantia e manutenção do fabricante. Como em qualquer outra máquina de Fitness, é importante que o produto que você compra venha com uma boa garantia que cubra qualquer imprevisto, já que, se não é assim, a reparação pode fazer com que a máquina seja mais caro a longo prazo.

Palancas
Barras verticais que se você pegar durante o treino. Se movem para a frente e para trás em ovais com o uso da máquina; este tipo de movimento ajuda a melhorar a elasticidade dos braços.
Pedais

Roda rotor

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Uma parte interior da máquina. À medida que tiras e empurra ganha impulso de forma que você pode alcançar um ben ritmo suavemente sem estressar os músculos.

Monitor cardíaco
Detecta seu pulso, muitas vezes, com o contato do guiador, mostrando que o ritmo bate o seu coração. Lembre-se que, para a maioria das pessoas, o ritmo mais eficaz de treinamento encontra-se entre 70 e 80% da frequência máxima.

Exibir pantalla
Útil se você quiser registrar o seu desempenho para fazer o acompanhamento. É uma tela LCD digital que te informa sobre a velocidade, distância e calorias queimadas. Os controles, em geral, junto à tela, permitem visualizar a informação que mais lhe interessa em cada momento, alterar o programa padrão.

Benefícios das bicicletas elípticas
Exercitam todo o corpo, e são perfeitas para melhorar a forma de jogo rapidamente.
A versatilidade das elípticas ajuda a manter a motivação.
Você pode trabalhar as partes superior e inferior, se concentrar em uma delas de cada vez.
São simples de usar e requerem prática.
A suavidade do movimento e o passo ajustável ajudam a fazer o seu treino mais agradável.
Vários programas padrão podem ajudar-te a seguir o treinamento.
Vários níveis de resistência seguirão o ritmo de seus progressos.
O monitor cardíaco e os programas de ritmo cardíaco permitem-lhe controlar o seu nível de esforço e treinar de forma mais segura.
Você pode seguir as etapas, tempo, distância, calorias queimadas, para medir seus progressos. Assim, você pode projetar um programa de treinamento l sua medida.

Bicicletas elípticas (todas):

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É a máquina de fitness mais completa que se pode encontrar hoje em dia porque queima calorias e tonifica a cada vez. Perfeita para perder peso, cuidar do corpo, já que as bicicletas elípticas são de baixo impacto para o corpo, isto é, a força que exerce nas partes mais sensíveis, como os joelhos, os pés, as costas e os tornozelos, é mínima.
O exercício em uma bicicleta elíptica é cardiovascular e aeróbico, aumentando o ritmo cardíaco a níveis óptimos e ajuda a prevenir lesões e reduzir o estresse. Os músculos trabalhados são quadríceps, isquiotibiais, glúteo maior e os músculos da panturrilha.

Seus benefícios são:
fortalece o corpo inteiro, trem superior e inferior
Bicicletas elípticas fixas
Este tipo de bicicletas elípticas, como bem diz o nome, têm um lugar determinado no quarto e são a melhor máquina de fitness para perder peso e tonificar o corpo. Contam com um console para ver a informação que se deseja, desde conhecer o ritmo cardíaco, a qualquer momento, a distância percorrida durante o treino, junto à intensidade e calorias queimadas.

Bicicletas elípticas dobráveis
A principal vantagem de uma bicicleta elíptica, é que ela é otima para exercicios que combatem a celulite e a flacidez, como ColastrinaRevital. Normalmente, se você não tem uma casa com espaço um centro de fitness colocar uma bicicleta elíptica, ocupa um espaço considerável e muitas vezes não se sabe onde colocá-lo. Mas com a elíptica dobrável esses problemas desaparecem, já que você pode salvar em qualquer site e tirá-la apenas quando se quer usar.
Ao igual que as bicicletas elípticas fixas contam com uma tela onde se pode ver a distância percorrida, o ritmo cardíaco e calorias queimadas. Além disso, não há que se preocupar se se nos cai em cima durante o treino porque se está montada seguindo as instruções é impossível que aconteça.
As mais vendidas
Uma vez escolhido, que tipo de bicicleta elíptica quiser se fixa dobrável, com que tipo de requisitos, etz. Você pode continuar indeciso por modelo, marca ou outros condicionantes que podem chegar a dar dor de cabeça. Conheça as bicicletas elípticas mais vendidas e a opinião de que já desfrutam de um exercício completo.

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Perguntas E Respostas Para Corredores

Sempre chega aquele momento em que um iniciante se dá conta de que 99,9 por cento dos corredores são pessoas agradáveis e com vontade de ajudar. Isso você vai notar quando você conheça algum corredor mais experiente no ginásio, em alguma carreira. Você verá que compartilha apaixonadamente o seu entusiasmo e conhecimento do esporte. É por isso, que decidimos perguntar a vários corredores experientes de diferentes idades, as típicas perguntas que nos costumamos colocar ao princípio.

Perguntas e respostas

Como eu começo?
Começa a andar durante um período de tempo razoável, entre 10 a 30 minutos. Uma vez andes 30 minutos sem problemas, acrescenta intervalos de 1 a 2 minutos correndo em suas sessões. À medida que você vá treinando, faça com que os intervalos durem mais tempo, até que, no final, consiga correr os 30 minutos consecutivos.
Em breves, oferecemos-lhe as tabelas de treinamento.

É normal sentir desconforto dor quando você corre?

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Algo de falta de conforto” ser observada à medida que vamos aumentando a distância e a intensidade de nosso treinamento. De todas formas, não é normal sentir dor de verdade”. Se você notar que algo não funciona bem, que se há de modificar a sua forma de correr até limp, provavelmente algo esteja errado. Pare de correr imediatamente e tomate alguns dias de descanso, se vê necessário consulte o seu médico.

Devo levar tênis de corrida qualquer calçado desportivo serve?
Um tênis de corrida não exigem um grande investimento, e são algo essencial para a prática desta modalidade de esporte. A diferença do resto de chinelos, estas são concebidas para que o teu pé golpe o solo adequadamente, reduzindo o impacto queque é transmitida para a perna. Também tiram o pé firmemente, evitando que se mova dentro da sapatilha, assim evitando que se criem bolhas e assaduras.

Qual é a diferença entre correr ao ar livre e correr em uma esteira?
Recomenda-se frequentemente A treinar sobre uma fita de correr, já que o simples fato de correr implica um considerável impacto para as articulações dos membros inferiores. Por esta mesma razão, as passadeiras são uma excelente opção, já que vêm dotados de uma tecnologia na área de fita que faz com que absorva o impacto da passada, reduzindo e evitando o impacto nas articulações. Por outro lado, a esteira é o mais recomendável, se você tem alguns quilos a mais você teve uma lesão no joelho, tornozelo, você está propenso a lesões qualquer outro motivo que faça com que você precise dessa extra amortecimento debaixo de seus pés. Para simular melhor uma corrida ao ar livre, recomendamos colocar a fita de correr com 1% de inclinação.

Muitas vezes me sinto sem fôlego quando eu corro Algo vai mal?

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Ao correr você precisa respirar de uma maneira mais acelerada que, muitas vezes, respirar corretamente é fundamental. À medida que se ponha em formas, a sensação de falta de ar vai diminuindo. Concentre-se em respirar profundamente, e se precisar, reduz o ritmo anda durante um período até recuperar um pouco o fôlego. Se a falta de fôlego persistir, consulte o seu médico sobre a possibilidade de sofrer de asma.

Às vezes, sinto um aperto ao correr. O Desaparecerá?
Muitas vezes, quando nos iniciamos neste tipo de treino, será normal ter esse tipo de pontos de apoio, sobre tudo nas laterais do abdômen, já que este não está em forma ou acostumado com o movimento que realizamos ao correr. A maioria dos corredores vêem como esses pontos de apoio se resumem à medida que o seu estado de forma aumenta. Além disso,procure alimentos que dão energia, como o caso da banana, Thermatcha funciona, açai, Conutherm funciona.
No caso de ter um aperto durante sua formação, respire fundo, concentre em expirar todo o ar hospedado em seu abdômen. Isso fará com que estiremos o músculo do diafragma (logo abaixo de seus pulmões), que é exatamente onde o aperto costuma acontecer.

Devo respirar através do nariz através da boca?
Certamente através da boca, isso fará com que aspirar a uma maior quantidade de oxigênio para os músculos. De todas maneiras, muitos corredores respiram através de seu nariz, durante seu treinamento, já que isso os mantém relaxados.

 

Os sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes são uma ferramenta muito importante para a equipe de vendas de qualquer empresa. A principal razão é que as ferramentas empresariais estão começando a deter um papel importante quando se trata de fornecer a uma empresa ferramentas para o seu futuro. Como resultado, você irá ouvir e ler sobre como as empresas em todo o mundo estão adotando soluções de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes.

Você também irá ouvir e ler sobre como o Gerenciamento do Relacionamento com Clientes é um sucesso para algumas empresas e uma falha para outras. No entanto, à medida que o mercado de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes melhora, a automação e personalização irão desempenhar um papel importante para a equipe de vendas das empresas.

Vejamos como as empresas podem obter melhores resultados dos seus sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes. A fim de fazer isso, você precisará compreender por que os sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes são utilizados.

Conceito

O conceito por trás dos sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes é ajudar as empresas a gerar receitas através de novas avenidas para a geração de perspectivas de vendas e ajudar a equipe de vendas, eliminando tarefas manuais, aumentando assim os níveis de produtividade. Um sistema de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes automatiza o processo de inserção e atualização de dados de novos clientes. Esses sistemas também são benéficos porque os dados de clientes são sempre atuais e podem ser acessados e modificados em tempo real.

Isso é extremamente importante, pois garante que todos os agentes de vendas e os líderes estejam na mesma página quando se trata de compreender o desempenho e os dados de clientes.

Razões do fracasso

Em seguida, abordaremos as principais razões pelas quais os sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes falham. O fracasso dos sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes pode ser atribuído a dois fatores simples – expectativas incorretas, e resistência durante a implementação.

Comecemos com as expectativas incorretas. A maioria das empresas considera os sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes como uma solução rápida e imediata. Isso faz com que proporcionem ao fornecedor informações incorretas sobre o tipo de módulos que precisam. Isso, por sua vez, conduz a módulos que não são o que a empresa precisa e, consequentemente, a algo inútil para a empresa.

Isso nos leva ao próximo fator, que é a resistência durante a implementação. Quando os módulos são criados, não podem ser reprogramados até depois da implementação. No entanto, durante a implementação, uma vez que os módulos são contrários às necessidades da empresa, a mesma tem de enfrentar automaticamente a resistência da força de trabalho. A principal razão dessa resistência é que, como os módulos não são adequados para a infraestrutura existente, os mesmos aumentam a carga de trabalho da força de trabalho.

Fatores que aumentam o Retorno do Investimento

Por fim, analisaremos os parâmetros que ajudam as empresas a obter o melhor dos seus sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes. Há dois fatores básicos que as empresas devem considerar para utilizar ao máximo os seus sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes.

1. O primeiro fator é que os sistemas Gerenciamento do Relacionamento com Clientes devem melhorar a funcionalidade da tecnologia existente que esteja sendo utilizada. Esse é um passo extremamente importante, pois, ao garantir que o sistema dessa empresa possa ajudar a sua equipe de vendas a aumentar sua produtividade, também garante ajuda para os sistemas existentes.

2.O segundo fator é a eliminação de tarefas manuais. O pessoal do departamento de vendas costuma ficar atolado em tarefas manuais. Isso significa que a maior parte do seu tempo é despendida na atualização, discagem e localização de clientes. As empresas devem utilizar sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes que possam assumir essas tarefas, garantindo que a equipe de vendas possa utilizar a maior parte do seu tempo efetuando vendas e não discando números etcetera.

Como você pode ver, a integração de tecnologia e automação existente são as duas principais formas através das quais as empresas podem aumentar seu Retorno do Investimento por meio de sistemas de Gerenciamento do Relacionamento com Clientes como web CRM.

Veja: http://leidaatracao.club/